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温和运动保护男性前列腺

近年来，男科疾病的发病率正以每年3%的速率递增，形势非常严峻，严重危害男性健康，直接影响到家庭社会的和谐，夫妻两性的健康，人类的生育每个男性都应关注影响自己健康的男性疾病，我们先来看一下什么是真正意义上的男科。男科就是专门治疗男性生殖器官疾病的，从阴囊开始，包括睾丸、输精管、精囊、射精管、前列腺、阴径等一整套。这些器官得了病，比如发育过程中有缺陷，以及功能上的缺陷，都属于男科疾病。它涉及的面太广了，如睾丸，它的作用首先是生精子，如果太大太小，或是位置异常，生不出精子，也就生不出孩子了，这就是我们常说的不育。再比方说前列腺吧，它和人体其他器官不同，随着年龄增长，它不但不萎缩，反而还会肥大，这就叫前列腺肥大。中青年比较常见的是前列腺炎，中老年常见的除了前列腺增生，还有前列腺癌。另外，男科还包括一些性功能的异常，如勃起不好，也就是过去人们常说的阳痿，我们现在叫ED（勃起功能障碍）；但勃起过度的话，如勃起十几个钟头二十个钟头不疲软，就叫勃起异常，也是病。

65岁以上的男性，如能经常参加体育活动，则患上前列腺癌的几率比常人低70%左右。

　　体育锻炼能提高抗病能力，改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适等都有好处。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。在日常生活中要保持性格开朗、心胸开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己。总之，要让自己建立起更多的自信心，并且能够感受到生活的乐趣。

　　需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，因此运动不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。

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