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中年人应该加强自我关照：

    人们都说人到中年难，不仅难在现实生活中“肩挑两头”，难在“中流砥柱”无退路，还在于中年人习惯于忍耐“有苦不言”。然而，沉默未必就是金。 医学心理学研究表明：心理应激如果过分强烈或持久，则易引起身心疾患。因此，中年人要体会自己感受，了解自己心身状况，学会关照自己是“必修课”。

     1、充分了解自己的精力和体力情况 不仅需要考虑自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的客观评估。

    2、塑造良好的性格 中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格；要改变软弱、孤僻、过分内倾，培养勇敢、坚忍、乐观、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高社会环境的适应能力。

    3、保持和谐的人际关系 不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭成员的关系，多参加社会活动，避免孤独而产生孤独感。

    4、注意奉献和宽容 奉献使人不迷恋于物质利益，宽容可以避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人，往往是愉快、乐观的人。

    5、培养业余爱好 适当健康的业余爱好不仅可以丰富原本较为单调的生活，而且，还能起到放松紧张情绪的作用。

    6、加强体育锻炼 中年人不要以为工作繁忙而忽视体育锻炼。生命在于运动，中年人应以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。当然，中年人选择的运动项目主要应该以小运动量、较为安全的活动为宜。

    7、科学摄入营养 中年人应该注意根据各自情况科学地摄入营养，特别需要补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，避免摄入高脂肪食品，因为、高脂肪的过度摄入可能会引发抑郁、沮丧、急躁等不良情绪。

    8、积极预防疾病     中年人的身体情况不如从前，抵抗疾病的能力大不如前。要改变治病观念，治病的最高境界是预防不得病。要预防高血压、高血脂、高血糖、高体重、高尿酸……。把好入口关，做好运动关，用好保健关，控制用药关。